失眠神经衰弱属于心理疾病症状的一种，它是由社会压力大，个人无法自我修复和调节所造成的。通常会造成早醒，多梦，头昏等症状，导致精神不集中，严重的甚至会造成记忆力下降。这严重的干扰了我们的学习和生活。本文我们将要给大家介绍众多治疗失眠神经衰弱的方法中的一种：通过自我按摩进行有效调节。

　　对待失眠神经衰弱，可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用。

　　自我按摩治疗失眠神经衰弱的具体方法如下：

　　按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经&ldquo 耳门&rdquo 返回起点，如此反复按摩30－40次。

　　搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

　　揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

　　抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现压痛点，可用手指在局部按压20－30秒钟。

　　揉膝：取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。用力，膝部感到舒适即可。

　　搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

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　　长期服用各种药物或吃中成药来治疗失眠神经衰弱，虽然在短时间内对症状会有效果，但时间一长会很容易造成副作用并产生依赖性，无法自拔。而通过按摩，这种自我治疗失眠神经衰弱，是通过按摩身体的主要部位，来达到放松身心，缓解压力，舒缓疲劳，运用身体的自我恢复机能，依靠我们本身来进行内部治疗和调节，从而达到治愈疾患。因此我们说按摩疗法是自我治疗失眠神经衰弱的最佳方法

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