医师指出，很多强迫症患者之所以会频繁出现强迫症状与他们内心环境、情绪的失控是分不开的。听了这种说法，有很多强迫症患者开始关注自己的情绪，避免自己失控。但是越是这样做，他们越是会发现“我要控制自己的情绪为什么这么难呢？”

　　一个人想要实现对自己情绪的控制不是一朝一夕的事情，需要在正确方法的帮助下循序渐进。所以，强迫症患者主动着手控制情绪是好的，但也不要过于心急，试着利用下面的方法体会自己情绪上逐渐出现的变化：

　　（1）保持幽默感。强迫症患者应该活得轻松些，尤其是当自己身处逆境、面对焦虑事件时，要学会超脱，要看到生活好的一面，把严峻的情况尝试用幽默来化解，什么事情都没有什么大不了的。

　　（2）要自信。这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使自己处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

　　（3）学会处世的道理，与周围的人建立友谊。生活的道路不会总是平坦的，广交朋友可以增加来自外界的支持和帮助，增加自己的倾诉对象，从而减轻精神紧张。

　　（4）善于为自己的情绪寻得适当表现的机会。如有的人在激动的时候，会去做些需要体能的活动或运动，这可使因紧张而动员的“能”获得一条出路；有的人在情绪不安的时候会去找要好的朋友谈谈，倾吐胸中的抑郁，把话说出来以后，心情也会平静许多；还有的人借观光游览来使自己离开那容易引起郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。激动的环境，避免心理上的纷扰……

　　可以理解患者内心渴望急速控制自己情绪的渴望，但任何事情都有一个循序渐进的过程。等待其实也是一种训练自己、控制情绪的方法。

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