你经常晚上睡不着的原因是什么?睡眠对人们的健康非常重要。俗话说，健康是革命的本钱。所以睡个好觉很重要，睡眠要占总生命时间的三分之一。但是现在很多年轻人失眠。原因是什么?

　　失眠多梦的原因:

　　1.生理因素

　　精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，都会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失躁狂症眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡眠，晚上清醒。

　　2.心理因素

　　生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考会导致失眠和多梦。

　　很多失眠的人也在寻找有效的补救措施，有些补救措施也能有效缓解失眠，尤其是轻度失抑郁症眠，对于长期失眠的患者，一定要做好疾病的治疗，这对患者的病情也是很有帮助的，同时在生活中也要注意他们的饮食。

　　晚餐吃得太饱对消化系统不好，因为胃太饱会让消化系统工作很辛苦然后睡不着。所以一日三餐应该有更好的早餐、休闲午餐、更少的晚餐。晚餐也有强烈的食物味道，比如大蒜，也会让你消化不良。

　　合理饮食很重要，一日三餐要保持，晚餐尽量少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。从中医的角度来说，胃不和导致躁动，也就是说吃的不舒服容易失眠，所以吃饭的时候不要吃太多。建议也吃清淡易消化的食物。

　　我们需要每天坚持锻炼，但是现在很多女性每天2.1点到家。郑州失眠治疗医院介绍，人平时工作很忙，很少锻炼身体，长期处于压力之下，对身体健康有很大的负面影响。所以平时上班的时候可以选择慢跑，甚至下班后抽出时间锻炼。晚上睡觉前最好不要做剧烈运动，对睡眠有影响。

　　可以选择睡前泡脚。泡脚是一件很简单的事情。晚上睡觉前用热水泡脚可以帮助我们摆脱白天的疲劳，放松身体。这种方法最经济简单，也容易实现。可以在脚上放一些帮助睡眠的中药，这样可以睡个好觉。

　　郑州金水脑康中医院开通了多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号等，开设健康热037153361212。患者足不出户就可以获得疾病相关诊疗建议，及院内挂号信息，减少患者就医等待时间。

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