如何防止失眠再次出现？在如今这个到处是竞争的、压力的社会，想要拥有好睡眠是一件多么的事情。失眠，在现实生活中是非常常见的，而且还有更加广泛化的情况，医失眠症师说，对于失眠，有很多人都是有所体验的，在经受过失眠症状困扰的时候，总是会想要远离失眠，可有什么方法能够防止失眠的再次出现呢？现在就让郑州金水中医院医师来为大家详细介绍一下吧。

　　1、建立规律的作息习惯：在日常生活中，不规律的作息习惯，对睡眠的影响是非常大的，所以要想远离失眠烦恼，也就应该建立起良好的作息习惯，避免出现熬夜、睡眠过多的情况，尽量避免在周末严重赖床的情况，睡眠情况不稳定，是引发失眠的重要因素。

　　2、注意心态的调节：很多人在出现过失眠症状的时候，总是会过分的担心自己再次出现失眠，就是这种心理作用，在晚上睡觉的时候，产生一种心理暗示，我又要失眠了。这样的心理状态是非常不利的，所以多加注意自我的心理调节，也是能够很好的消除失眠症状的。

　　3、如何防止失眠再次出现？注意劳逸结合：在现代都市群体当中，人们普遍面临的生活工作压力是非常大的，处于紧张的生活环境中，身心状态都难以得到缓解放松，大脑神经也是处于高度紧绷状态的，所以也就应该在日常生活中多加注意劳逸结合，适当的学会自我放松，多参加一些娱乐活动，多外出运动锻炼身体，学会释放压力，身心状态调整好了，才能够大郑州心理咨询哪个医院限度的避免失眠情况的再次出现。

　　4、加强饮食调理：很多人出现失眠症状，是因为身体素质不过关导致的，所以也就可以在日常饮食中多加进行调理，补充身体所需的各种营养物质，补充气血，调理身体，这样也是能够很好的防止失眠发生的。

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