孕妇怎样缓解失眠？郑州金水中医院指出：失眠是很痛苦的一件事情，有很多人孕妇在怀孕期间由于妊娠反应、小孩月份越来越多，孕妇月份越大出现失眠的现象就越严重，那么，孕妇失眠了怎么办？怎样治疗呢？下面跟着郑州好的精神病医院来详细的了解。

　　很多孕妇在怀孕期间都会出现失眠症状，但是如果孕妇休息不好会影响到胎儿的发育。有些孕妇会出现睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加，却变得睡不着，晚上躺在床上辗转反侧，怎么躺都觉得不舒坦，有时刚睡着，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不着。这种现象让孕妇发愁，那么孕妇失眠怎么办呢？　　1、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么焦虑症睡眠自然也就不成问题了。　　2、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。　　3、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到?宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做。　　4、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。　　5、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。　　6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。殊不知这也是造成孕妇失眠的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了。　　7、营造良好的环境。家里的装饰可以重新摆设。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出郑州哪个医院心理医生比较好一个可以让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来。　　8、有的孕妇在怀孕的期间容易变得多疑，会不断的怀疑自己的丈夫。所以这段时间一定要相信自己的爱人，这样在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

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