失眠是睡眠障碍中常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。

　　失眠的患者是很痛苦的，疾病会引起失眠，并且患者有了失眠症状，体质进一步郑州心理医生下降，疾病的治疗难度也就更大。失眠也会直接造成其他疾病的产生，因失眠引起的疾病，同样也不容易。失眠是影响人类寿命的一大因素，不想失眠的人和患者，预防重要。预防失眠很容易，但是要坚持。预防失眠主要有：心理、机体等郑州金水脑康中医院几个方面。

　　一、心理健康

　　保持心理健康是预防失眠症的重要方面之一。会支配控制自己心理的人，说睡觉就睡着了，心脏搏动平稳，少梦、记不住梦，睡后身体疲劳消失，食欲旺、消化快，呼气无异味（没有肺排出的闷嗅气），身体好，乐观，善于忘记怨恨（事物），喜欢与人交往，好运动，勤奋，皮肤泛光泽“冬暖夏凉”，衰老慢、易长寿。

　　心理不健康的人群，特别是患有精神疾病的人群，一般不容易长寿。

　　心理健康除了遗传、家庭生长环境、家庭与社会教育等条件之外，重要的一方面是如何“锻炼”自己。

　　（1）心理健康的自我修养原则

　　心平气和、遇事不惊、不慌、不贪、不怨、不悲、不愤、不愁思、不暗恋事物和人、不记仇与不复仇、不反复无休止辩解、喜事不大喜。

　　（2）心理健康家庭和社会环境的营造

　　善待家人、族人、同事、朋友、动物，为自己营造良好的人际关系环境。例如，不断的搞一些形式和内容多样化的家庭小聚、同学小聚、同事小聚、族人小聚，善于接受别人邀请参加的活动等等，培养你自己：“我是个受欢迎的好人”。

　　（3）心理健康的专业帮助

　　专业性帮助主要是指心理医生提供的心理健康服务与治疗。

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