疾病导航| DEPARTMENT很多人的失眠都是因为作息习惯的不正常造成的，从现在起保持好习惯就能远离失眠。治疗失眠不需要急着吃药，看看自己的生活作息习惯是不是处于一个健康正常的范围。
人们现在生活压力很大，即使回到家，压力也不会减轻，然后忧心如焚，难以入眠，构成失眠。睡觉对于恢复人体精力的作用很大，不能很好的入睡休息也就不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体健康非常重要。
从现在起保持好习惯就能远离失眠：
1、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再郑州心理咨询哪个医院好次失眠，到晚上就越难入睡。
4、安排生活规律
避免失眠的好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;郑州金水脑康中医院怎么样遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。
从现在起保持好习惯就能远离失眠，从现在起保持良好的心态，保持规律的生活习惯，保持信心，保持运动，一切正常了，睡眠也就好了。
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