失眠症患者在我们生活中不在少数，也许您自己就正在饱受其苦，但是，您注意过你的失眠是在什么情况下发生的吗?您了解正确处理的方法吗?今天我们请医师为您介绍一下我们生活中常见的7种失眠，以及其解决方法。

　　无法入睡。

　　这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗抑郁的表现有哪些症状，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少***、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　半夜惊醒。

　　此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医师迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　憋尿。

　　晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　经前综合征或绝经期导致失眠。

　　女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　服药。

　　大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些郑州心理咨询哪个医院药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　周日失眠。

　　很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　晚睡。

　　如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　以上就是医师为您介绍的7种常见失眠及其解决方法，希望对您有所帮助。通过上文的介绍，我们了解到，失眠的原因不外乎患者的心情压抑焦虑，或者是患者作息没有规律，只要我们精良避免这些不利因素，相信我们一定可以拥有健康、高质量的睡眠。

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