焦虑症是一种常见的精神疾病。虽然它不像抑郁症和其他精神疾病那么严重，但如果不及时治疗，它可能会变成抑郁症。那么，如果我患有焦虑症该怎么办？建议选择自我治疗的方法，平时适当放松，注意自信的培养，适当反思让自己焦虑的事情，客观提供合理的解决方案。
许多人焦虑症的原因与现代生活的压力有很大关系。焦虑症主要是由外部环境和内部不利因素的影响引起的。广泛性焦虑症患者常伴有失眠、头晕、腹泻、注意力分散、记忆力减退、焦虑和易怒等症状。焦虑症怎么办？为了治疗焦虑症，医学界采用了多种方法。在众多方法中，焦虑症的自我治疗是非常有效的。
1.放松是良药
焦虑症患者需要适当放松，以避免处于持续紧张的状态。那就是摆脱紧张。例如：当你稍微好一点的时候，想象所有可能的危险场景，让弱者先来。如此反复，你会逐渐想到任何危险的情况，还是不全过程？?会再次出现焦虑。此时，它被认为已终止。
2.自信有效
患有较严重焦虑症的人需要注意自信心的发展。增强自信心可能是治疗神经性焦虑症的有效方法。一些对自己没有自信的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，变得担心、紧张、害怕。所以，作为神经症患者，首先要自信，降低自卑感。你应该相信，每增加一次自信，你的焦虑程度就会降低一点，你会重新获得自信，这意味着你最终会摆脱焦虑。
3.内省是必不可少的
焦虑症怎么办？有些焦虑是由于不切实际的想法，所以反思是必不可少的。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在无意识中被压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，故而发生疾病。你只知道一开始的痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，您必须进行自我反省，并告诉自己造成痛苦的潜意识。如有必要，可以进行排气，排气后症状通常会消失。
4.注意转移
出现焦虑时，建议及时转移注意力，继续做其他事情。抑郁症发作后，大脑总是胡思乱想、焦躁不安、困惑和苦恼。此时，患者可以转移注意力。焦虑症怎么办？例如，在脾气暴躁时找一本有趣且引人入胜的书阅读，或者从事剧烈的体力劳动而忘记痛苦的事情。这不仅可以防止胡思乱想和犯其他疾病，还可以增强他们的适应能力。
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