疾病导航| DEPARTMENT郑州看心理医生比较好？郑州失眠科医院。失眠不能忽视这些细节。不知道大家有没有这样的经历。晚上翻来覆去很难入睡，或者睡得很轻很容易被吵醒。这是失眠的表现。失眠多梦，让人心酸心烦，
1.有规律的作息，周末不要睡得太晚。如果周六晚睡晚起，周日晚起，周日晚上可能会失眠。
2.睡前不要进食或饮水。睡前两小时左右少吃晚饭，不要喝太多水，因为晚上经常上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择运动时间。下午的运动是帮助睡眠的最 佳时间，规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。
5.保持室温稍凉。卧室里稍微低一点的温度会帮助你入睡。
6.大觉应该在晚上。白天小睡可能会导致晚上“剥夺”睡眠时间。白天的睡眠时间严格控制在一小时内，下午三点以后不能入睡。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量很有帮助。
8.不要依赖安眠药。
专家温馨提示：只有根据不同失眠患者的具体情况，制定药物与非药物治疗相结合的个体化综合治疗方案，才能真正有效，从根本上治愈失眠，提高患者的生活质量。小编衷心希望文章能对大家有所帮助，祝大家早日睡个好觉。郑州看心理医生比较好？郑州失眠科医院。
郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。
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