我们提到失眠可能的原因包括但不限于这几方面：

　　睡眠卫生不良；

　　患有某些让人睡不安稳的内科疾病；

　　服用了某些药物；

　　只是某些精神心理障碍的表现。

　　有的读者就不服啊，因为他们不是这些原因。

　　下面郑州金水中医院我们就来不具名透露一下他们睡不好的原因，然后简单作一分析。

　　矛盾性失眠

　　壹、睡不着

　　我每天晚上半点半就上床了，早晨六点半起，根本睡不着。中间断断续续，顶多也就睡上两个小时。怎么办啊？八年了啊！

　　仔细询问后我发现，这位朋友白天并不觉得特别困，也不需要再补觉，但就是觉得晚上没睡着。

　　有过彻夜不眠经历的朋友一定知道白天那种「醒着睡着」的感觉。八年，每天只睡两小时，白天不需要补觉，这基本不可能。

　　那是怎么回事呢？

　　医生管这种实际睡眠质量和患者自我感受明郑州脑康中医院是正规的吗显相悖的「失眠」叫「矛盾性失眠」，或者「睡眠状态感知错误」。

　　这种失眠也需要治疗，一般医生会采用认知行为（一种心理治疗）和药物治疗结合的方式。

　　记住，切忌自己乱吃药！

　　习得性失眠

　　贰、睡不着

　　我不知道怎么地，也没什么心事啊，也没什么不良睡眠习惯啊。但是，我上了床，再困也想醒着，努力不睡着，然后，现在就真的很晚都睡不着了……

　　这位朋友一上床就变得精神起来、困了想睡也要努力醒着，似乎很符合医学上一种叫「习得性失眠」或称「条件性失眠」的诊断。

　　除了这种奇怪的心理表现，这类患者还可能有这样一些特点：

　　过度关注睡眠，对睡眠问题焦虑；

　　希望睡着时很难入睡，但是做某些单调乏味的事儿时，可能就丢盹了；

　　离开家后，比在家里睡得要好；

　　一上床，脑子里就好多事儿，感觉没法把它们赶走；

　　躺床上身体也好像没法放松，肌肉会变硬。

　　这种时候，「良好的睡眠卫生」是没用的，患者需要的是专门的心理治疗，也可以考虑吃点儿药。

　　小儿行为性失眠

　　叁、睡不着

　　我儿四岁了，他不肯睡觉……到了时间，把他抱上床他就哭喊挣扎一定要下来，非得跟他一起躺床上，至少两三小时。不然我要走的时候一醒就完蛋了……

　　之前我们主要讨论的是成年人的睡眠问题，小朋友当然也可能存在睡眠问题。

　　这位小朋友已经四岁了，看上去也有「失眠」问题，医生管这种情况叫「儿童期行为性失眠」。

　　这类儿童失眠主要有两类，也可能同时表现在同一个孩子身上，主要特点分别如下：

　　拒绝上床：一抱上床就想下去，用言语、哭声等来反抗；

　　需要哄睡：需要大人摇动、喂食、在旁边陪伴等许多要求或条件才能睡着，半夜醒来也需要哄才能睡。

　　除了带孩子接受心理医生的评估、诊断和治疗，家长还可以尝试以下做法：

　　在睡前，父母可以安排一些安静且有趣的活动，养成孩子的睡眠卫生习惯；

　　孩子在床上哭叫、不愿睡，就把孩子挪下床一段时间，TA得知道，床是用来睡觉的，不是用来寻求关注的；

　　推迟入睡时间，看郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。看孩子到底几点会困，然后让TA自然入睡，在这之后，可以再把就寝时间适当提前；

　　在孩子自然醒之前就按照原定作息计划叫醒TA，不要让孩子多睡。

　　后，还有朋友表示，他们睡前不喝咖啡，不过睡前喝点酒有助于入睡。可实际上，酒精会让人在几个小时之后更容易醒来，而且会干扰人的深度睡眠质量——深度睡眠阶段，正是人恢复体力和精力的阶段。

　　而酗酒严重的人就更不用说了，严重的失眠和一段一段时梦时醒的睡眠方式，是他们的家常便饭。

　　因此，先不说身体健康，从睡眠健康的角度出发，我们也希望大家睡前不要喝酒。

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